雨水，是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分凶⒔猓骸罢轮?，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣?！?

2月19日迎來雨水節(jié)氣，雨水節(jié)氣期間氣溫漸漸回升，空氣濕潤，是養(yǎng)生的好時節(jié)。春天陽氣生發(fā)，是肝臟活動最為活躍的季節(jié)。中醫(yī)認為，肝氣過旺易傷及脾胃，而脾胃是生命健康之本，所以養(yǎng)生當以脾胃為先。

節(jié)氣養(yǎng)生

雨水后脾胃病高發(fā)，

養(yǎng)生重點在“春捂”

雨水來了，天氣溫度也略有上升，很多人會感覺胃口漸漸好轉，但現(xiàn)在正是各種慢性胃炎、胃潰瘍高發(fā)季節(jié)。因為春季與五臟中的肝臟相對應，肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。

雨水時節(jié)乍暖還寒，忽冷忽熱，養(yǎng)生重點就是——“春捂”。

從雨水節(jié)氣開始，氣溫逐漸回升，降水也逐漸增多，是寒去熱來的轉折初期。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁“較量”。雨水節(jié)氣期間，最容易出現(xiàn)“倒春寒”，掌握正確的“春捂”方式十分有必要。

“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。

1. 背部保暖護好“陽脈之海”——督脈，減少感冒；

2. 腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉；

3. “寒從腳下起”，足部保暖身體才能真正暖和起來。

雨水養(yǎng)生·食甘健脾

雨水節(jié)氣降雨增多，寒濕之邪易困遏脾胃。同時濕邪屬陰邪，黏膩重濁，難以祛除，所以雨水節(jié)氣之后人們應當著重養(yǎng)護脾胃。

應盡量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助長肝氣、損傷脾胃功能。

可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品，來健脾利濕。

甘甜食物很多，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、薺菜、春筍、山藥、芋頭、魚、荸薺、甘蔗、紅棗、燕麥、各種堅果、豆類等都是不錯的選擇。

雨水養(yǎng)生·晚睡早起

諺語說：立春雨水到，早起晚睡覺。

春天來了，白天漸長，黑夜?jié)u短，自然界陽氣漸長，而陽主動，陰主靜。

此時，應順應天氣的變化，跟著自然界的節(jié)奏來安排生活，規(guī)律作息，適當運動。

因此，雨水養(yǎng)生要晚睡早起，才有利于肝氣的升發(fā)。

為了保證睡眠質(zhì)量，大家晩飯莫要過飽、睡前不要喝濃茶及咖啡、可嘗試用熱水泡腳。

雨水養(yǎng)生·動起來

雨水節(jié)氣之后天氣變化不定，容易引起人的情緒波動，可能出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等，對健康不利。

在此期間，大家應順應自然界氣機的變化，適當增加戶外活動時間，以放松心情、改善不良情緒。

但因為雨水節(jié)氣早晚仍然較為寒冷，不宜做過于激烈的運動，可做些諸如散步、八段錦、五禽戲、太極等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。

這些運動可以很好地提升人體正氣，尤其適合我們忙碌浮躁的現(xiàn)代人。

一項發(fā)表于《英國醫(yī)學雜志》的研究顯示，在感染新冠病毒后1~6個月，多種疾病的患病風險會增加，感染后疾病負擔最高的是虛弱和呼吸困難，研究人員建議“陽康”的人群要注意康復調(diào)養(yǎng)。所以，大家可以利用春季這段時期，好好調(diào)理一下身體，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

新冠康復中醫(yī)門診

適應癥：咳嗽、咳痰、氣短、咽痛咽癢、鼻塞、耳鳴、嗅覺味覺減退或喪失、疲倦乏力、胸悶、心悸、腹脹腹瀉或便秘、失眠、頭痛、頸肩腰腿疼痛、關節(jié)疼痛、渾身酸痛乏力等。

出診醫(yī)生：張尚良

出診時間：周一、周二、周三上午；周四全天；周五上午

出診地點：武漢紫荊醫(yī)院綜合樓2樓中醫(yī)科門診