雨水，是二十四節(jié)氣之中的第2個節(jié)氣，位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)。太陽位于黃經(jīng)330°。雨水，表示降水開始，雨量逐步增多。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。

雨水時節(jié)我們該如何養(yǎng)生保健呢

雨水節(jié)氣防倒春寒武漢紫荊醫(yī)院中醫(yī)科張尚良主任提醒：雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。

雨水節(jié)氣注意補水雨水節(jié)氣氣候干燥，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。雨水時節(jié)空氣濕潤，天氣轉(zhuǎn)暖，春季多風(fēng)，氣候干燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分。

雨水節(jié)氣調(diào)理脾胃雨水節(jié)氣是一年中調(diào)理脾胃最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調(diào)理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！痹谌粘ｏ嬍持袘?yīng)注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調(diào)養(yǎng)脾胃。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄，同時也少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?

雨水節(jié)氣多加鍛煉

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關(guān)系。長時間不運動，會使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產(chǎn)生困乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。但是雨水仍然是早春節(jié)氣，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

專家介紹

張尚良

武漢紫荊醫(yī)院中醫(yī)科主任

01介紹中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師，曾在公立中醫(yī)院工作，并兼任中醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事，師從全國名老中醫(yī)、全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、江西中醫(yī)藥大學(xué)教授熊澤民老先生，對中醫(yī)內(nèi)科及疑難雜癥有豐富臨床經(jīng)驗和較好的療效。02擅長運用中醫(yī)內(nèi)外兼治方法治療中醫(yī)內(nèi)科疾病；運用針灸、艾灸等理療治療頸、肩、腰、腿痛；脾胃疾病(慢性胃炎，結(jié)腸炎，腸易激綜合癥)、腎病(腎病綜合癥，慢性腎炎)以及失眠、眩暈、中風(fēng)后遺癥、月經(jīng)不調(diào)，不孕，更年期綜合癥、痤瘡、濕疹、腫瘤放化療后、亞健康的中醫(yī)治療與調(diào)理；新冠肺炎康復(fù)后中醫(yī)調(diào)理。03出診時間周一到周六上午（8:00-12:00）