踝關(guān)節(jié)扭傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運(yùn)動(dòng)中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時(shí)更容易發(fā)生。下面我們來看看常見的導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的原因。

踝關(guān)節(jié)扭傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運(yùn)動(dòng)中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時(shí)更容易發(fā)生。典型的癥狀是踝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，不敢負(fù)重行走。這實(shí)質(zhì)上是關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶等發(fā)生撕裂傷后出血所致。下面我們來看看常見的導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的原因。

一、穿高跟鞋或厚底鞋

不管大街小巷，不論白領(lǐng)、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時(shí)，也帶來了高崴腳率，下樓會(huì)崴，踩到東西會(huì)崴，沒站穩(wěn)會(huì)崴，最可恨的是，崴過一次后，很容易習(xí)慣性地崴。這是因?yàn)楦吒窈竦男黾恿烁叨?，憑添了風(fēng)姿，但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。

二、游泳也會(huì)崴腳

游泳中出現(xiàn)這種情況可能是由于踝關(guān)節(jié)功能受損引起的，有韌帶松弛和踝穴受損兩種情況。例如，曾經(jīng)有過較嚴(yán)重的崴腳，造成韌帶損傷，所以會(huì)出現(xiàn)這種情況。再者，踝穴比較寬大或曾經(jīng)受到損傷，也會(huì)造成這種情況。此外，沒有準(zhǔn)備活動(dòng)或動(dòng)作不正確也可能造成這種情況。如果出現(xiàn)腫脹并有明顯的崴腳的感覺，建議先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定是否是因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)損傷造成，并按醫(yī)生的要求進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和康復(fù)訓(xùn)練。

三、冬季天氣寒冷、地面濕滑

天氣寒冷，肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán)較差，身體較為僵硬，協(xié)調(diào)性差，容易摔倒。尤其是在下雪之后，道路濕滑，非常容易崴腳。冬季經(jīng)常在冰雪路面行走的人，鞋底要挑選些花紋粗大，紋理比較深的樣式，這樣可以增大摩擦力，減少崴腳幾率。

四、運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不足易崴腳

運(yùn)動(dòng)中是最容易崴腳的，運(yùn)動(dòng)損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等，此外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及其設(shè)施不完善、運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運(yùn)動(dòng)損傷的原因。因此大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做足準(zhǔn)備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運(yùn)動(dòng)，腳踝扭傷要立即處理。

健康提醒：

崴腳后先要分辨?zhèn)麆?shì)的輕重。輕傷可以自己處置，若傷勢(shì)嚴(yán)重就必須到醫(yī)院請(qǐng)骨科醫(yī)生診斷和治療。崴腳后早期治療不當(dāng)會(huì)造成韌帶過度松弛，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，引起反復(fù)扭傷，嚴(yán)重的還會(huì)影響行走功能。培養(yǎng)和提高自我保護(hù)能力，提高踝關(guān)節(jié)的肌肉力量，以及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，是減少關(guān)節(jié)扭傷的關(guān)鍵。