大部分的籃球愛好者在打籃球的過程中都遇到過踝關(guān)節(jié)扭傷，那真是讓人痛不欲生，但是一般打球時都不會隨身攜帶處理扭傷的藥品等東西。沒關(guān)系，這時候讓我們牢記“RICE原則”。那么，問題來了，什么是“RICE原則”呢？

相信打籃球的運(yùn)動愛好者們大部分都遇到過一個非常糟心的情況，那就是踝關(guān)節(jié)扭傷，那滋味真是讓人痛不欲生。但是一般我們打球都不會隨身帶著處理扭傷的藥品等東西，所以小編就為大家盤點(diǎn)下，當(dāng)遇到踝關(guān)節(jié)扭傷的緊急處理辦法。

踝關(guān)節(jié)急性扭傷后我們應(yīng)如何進(jìn)行合理的處理呢？

一般來說，踝關(guān)節(jié)急性扭傷后要堅(jiān)持“RICE原則”，即休息、冰敷、加壓和抬高患肢。

1、Rest（休息）

患者踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動，并盡可能避免患肢行走及負(fù)重。同時，應(yīng)立即赴就近醫(yī)院就診。患者應(yīng)常規(guī)拍攝X片，以排除踝關(guān)節(jié)骨折的可能，如果X線明確存在踝關(guān)節(jié)骨折，則應(yīng)根據(jù)骨折移位情況決定是否手術(shù)治療。由于幾乎所有踝關(guān)節(jié)急性扭傷患者都存在不同程度的踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，因此即使X線檢查未發(fā)現(xiàn)明顯骨折，也應(yīng)該常規(guī)用石膏或踝關(guān)節(jié)支具固定患肢4周左右，制動患肢，避免負(fù)重，防止病情加劇。

2、Ice（冰敷）

扭傷后48小時內(nèi)對患肢冰敷或者冷敷，刺激血管收縮，減少出血和滲出，以減輕扭傷部位的疼痛和腫脹。

3、Compression（加壓）

如上所述，用踝關(guān)節(jié)支具或夾板石膏加壓固定踝關(guān)節(jié)于損傷韌帶松弛的位置，有利于韌帶的修復(fù)。

4、Elevation（抬高）患肢

抬高患肢，高于心臟的位置，可促進(jìn)血液回流，有利于腫脹消退。

扭傷后處理方法

1、踝關(guān)節(jié)扭挫傷的固定方法

早期敷藥后用繃帶包扎，保持踝關(guān)節(jié)于受傷韌帶松弛的位置，并暫時限制走路。韌帶撕裂傷較嚴(yán)重者，可選用膠布或夾板固定踝關(guān)節(jié)于0°位，內(nèi)翻扭傷采用外翻固定，外翻扭傷采用內(nèi)翻固定，并適當(dāng)抬高患肢，以利消腫。一般固定3周左右，若韌帶完全撕裂者則固定4～6周。

2、按摩治療

3天后，可進(jìn)行輕手法按摩：（1）按摩解溪穴（足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間）1分鐘；（2）按摩昆侖穴（外踝與跟腱連線的中點(diǎn)）1分鐘；（3）按摩懸鐘穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后緣）1分鐘；（4）按摩陽陵泉穴（腓骨小頭下方凹陷中）1分鐘。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。

3、針灸治療

患者仰臥位或坐位，醫(yī)者在踝部施行按揉，先從患部到周圍，接著自外踝，經(jīng)小腿外側(cè)至陽陵泉，重點(diǎn)在丘墟、絕骨、陽陵泉三穴。然后用拇指推患部，也是從局部向周圍推，以活血散瘀。