冷風一吹，身體一顫，平地一聲“啊嚏”，天?。≡趺从蛛p叒叕感冒了！這免疫力也太低了吧免疫力低？沒關系！
今天是12月15日世界強化免疫日快來一起學習一下如何提高免疫力吧
你們知道
世界強化免疫日嗎
12月15日是世界強化免疫日
世界衛(wèi)生組織推薦采取常規(guī)免疫、群眾運動、監(jiān)測、掃蕩式接種等四大消滅脊髓灰質(zhì)炎策略，尤為突出的是為強化免疫而采取群眾運動形式——國家免疫日。
免疫力低下信號那么日常生活中出現(xiàn)哪些身體信號說明免疫力變得低下呢？一起來看看：1經(jīng)常感到疲勞工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2感冒不斷感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能恢復。
3傷口易感染身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4腸胃易生病在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5免疫力低下易衰老有研究表明，人到中年，除了比青年時期更容易患病，也出現(xiàn)了皺紋、記憶力差、體力差等衰老表現(xiàn)，這些主要在于人體免疫功能下降，而增強免疫力，則可以延緩衰老。同樣年紀的兩個人，免疫力更差的人更容易衰老。
那么到底
該如何提高免疫力、趕走病菌呢
1營養(yǎng)均衡
平常不要挑食偏食，吃的食物應該種類豐富。在日常生活中應合理搭配膳食，保證飲食多元化，這樣才能保證人體營養(yǎng)的均衡。
2作息規(guī)律
勞逸結(jié)合，調(diào)整生物鐘，這樣才可以保證身體健康。
3多做運動
適當鍛煉能強身健體，比如慢跑、游泳、騎車等。4要戒煙限酒
吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也會隨之下降，既害己又害人。過量飲酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。5學會減壓
學會自我減壓，比如打打沙袋、看看電影等，讓自己有一個平和樂觀的心態(tài)。6提高睡眠質(zhì)量
一天最好能保證7-8小時睡眠時間，睡眠不好，免疫力就會下降哦。7多喝水
多喝水可以促進新陳代謝，提高免疫力。成人每天至少攝入約2000mL水分。8少吃甜食、少油脂
甜食會影響白血球的制造與活動；建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。9補充維生素
日常補充維生素礦物質(zhì)也是提高免疫力的一個好方法。另外，接種疫苗也是預防疾病最經(jīng)濟有效的方法。但是接種疫苗也并不是多多益善，既不能多打、重打，也不能漏打、少打，應嚴格按時間、劑量接種。