鼠標手是上班族中比較常見的一種健康疾病，那么你知道如何有效的緩解嗎？下面跟著小編一起去看看緩解的方法。

如今不少人上班都要面對這電腦，尤其是it類的職業(yè)更是整天都在敲鍵盤。因此鼠標手在IT行業(yè)中十分的常見，那么你知道如何緩解嗎？

九種緩解鼠標手的方法

1.使用筆記本

平時除了臺式電腦外，可以偶爾換筆記本電腦避免用到鼠標。

2.電腦護手

因為我們平時使用鼠標手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓著，所以才導致鼠標手，所以親們也可以利用電腦護手，支撐手臂力度，緩解鼠標手。

3.鼠標手托

有一種鼠標手托，其實原理和電腦護手是一樣的，都是通過支撐手臂的力度，來改變手腕的受壓力度，從而達到緩解鼠標手的作用。

4.手臂不要懸空

使用鼠標的手臂要么平放在桌面上，或者坐有扶手的椅子可以支撐手臂緩解鼠標手，最好不要讓手臂懸空。

5.捏揉腕關節(jié)

將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘。功效：疏通經絡，活血止痛。

6.合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

7.捻牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。功效：活血通絡，滑利關節(jié)。

8.手握水瓶訓練

手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

9.保持正確的坐姿

鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。