冷空氣降臨，秋褲成為了寒冷天氣的保暖衣物，可是有些人為了美觀拒絕穿秋褲，這樣小心引發(fā)膝關節(jié)炎哦。

拒絕秋褲可能會引發(fā)膝關節(jié)炎

膝關節(jié)是人體最大的關節(jié)，幾乎承受著全身的重量，其負擔重、活動多，關節(jié)軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發(fā)育缺陷，如先天性髖關節(jié)脫位，或骨折、關節(jié)脫位等骨關節(jié)損傷，或患化膿性關節(jié)炎、類風濕病等其他疾病，均可使關節(jié)接觸面不平滑、負重力線變化，從而導致膝關節(jié)發(fā)生退行性變化而導致骨性關節(jié)炎。另外，寒冷、潮濕等因素作用于機體，容易引起膝關節(jié)局部的神經(jīng)、血管及軟組織功能紊亂，從而加重病情。當冷空氣來臨，建議還是讓膝蓋暖和一點為好。

五步預防膝關節(jié)炎

1.減輕體重

因體重導致膝關節(jié)炎的患者，近幾年在病人群占據(jù)了很大比例，除去遺傳和藥物因素，最重要的誘因就是如今城市里人的飲食習慣，吃得過飽吃得過好，口味偏厚重，食物攝取總量無控制且隨意，再加上少運動，導致關節(jié)的壓力過大負擔過重而患病。喜歡運動的人在跑步跳躍時，膝關節(jié)瞬時承受的力量可達人體體重的5～6倍，如果體重過大則關節(jié)承受力也會N倍增加。如果運動后膝疼痛，經(jīng)休息4周后依然不緩解，應考慮為關節(jié)內(nèi)損傷如軟骨挫傷、韌帶損傷、半月板損傷等，而不應再繼續(xù)認為是關節(jié)外的肌肉軟組織損傷。

2.盡量不穿高跟鞋

備受女性鐘愛的細高跟鞋，為了穿上后身姿更婀娜，被設計成膛瘦跟高，高后跟讓腳趾跖骨受力加大且遭受擠壓，同時造成踝膝應力增加。女性走路時為凸顯線條，腰腹必須前挺保持平衡，久之易導致膝關節(jié)韌帶松弛和軟骨磨損。建議愛美的女性日常還是穿矮跟膛寬的鞋為宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中應多穿軟底鞋以吸收震蕩和平衡膝關節(jié)負荷。

3.避免久居寒冷及濕度大的環(huán)境

遇到陰霾濕冷的天氣，氣溫降低和空氣濕度增加，會使膝關節(jié)不適并感覺酸痛和腿無力打軟，這些都是膝關節(jié)炎的特征。所以，順應季節(jié)變化添衣、加被，減少室外活動，避免空調(diào)下直吹，溫度也不宜過低等，對于預防膝關節(jié)炎很有幫助。季節(jié)氣候異常和居住生活環(huán)境欠佳，是導致膝關節(jié)炎的外因。尤其是夏季，維護住宅辦公場所的溫度與濕度特別重要，因為長時間空調(diào)溫度過低是主要致病外因。

4.減少頻繁登高及長時間快走

很多人喜歡選擇登山、爬樓梯、快步走來健身，但如果過度，也會帶來負面效應，致使加速膝關節(jié)的軟骨磨損，造成關節(jié)炎早期發(fā)生。爬山、登高等運動方式并不是人人皆宜，很多患者都是在爬山后做骨性關節(jié)炎手術的。選擇習慣性健身鍛煉方式前，最好先到專業(yè)醫(yī)院做一次骨骼運動系統(tǒng)評估，以避免運動損傷。走路鍛煉身體簡單有效，建議每分鐘不超過100步和鍛煉時間不超過1小時，保護好關節(jié)。

5.服用維生素A、C、E及補足D

女性患膝關節(jié)炎的比率遠超于男性，特別是更年期后由于體內(nèi)雌性激素大量下降，軟骨變薄變脆不耐磨損，此時才開始大量補鈣和保護膝蓋可謂“亡羊補牢”。因而對女性來說，健康的維護在朝朝暮暮，40歲前就應開始調(diào)養(yǎng)：除控體重、別貪涼、減少攀登、選擇適合運動外，多曬太陽、多喝牛奶、服用維生素A、維生素C、維生素E及補足維生素D等對骨性關節(jié)炎有良好的預防作用。特別是曬太陽，能獲得維生素D，這也是人體獲得維生素D的主要途徑，維生素D可幫助人體攝取和吸收鈣、磷，防止骨質(zhì)疏松和類風濕性關節(jié)炎。