小雪，

是24節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，

是冬天的第二個(gè)節(jié)氣。

天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，

天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，

天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

季節(jié)變化擋不住~

御寒保暖正當(dāng)時(shí)！

請收下武漢紫荊醫(yī)院專家為您準(zhǔn)備的

“養(yǎng)生祛病錦囊”~！

起居養(yǎng)生

小雪時(shí)節(jié)應(yīng)特別重視頭部保暖。頭為諸陽之會,是大腦神經(jīng)中樞的所在地,每天都需要消耗大量的能量。

頭部皮膚薄、血管粗、毛發(fā)多,故頭部散發(fā)的熱能也較大。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí),血管收縮,肌肉緊張,很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱,甚者可引發(fā)心腦血管病。因此,寒冬季節(jié)應(yīng)注意頭部保暖,防止體熱從頭部散發(fā)出,保持陽氣與機(jī)體的能量不被散出。因此,小雪節(jié)氣人們外出時(shí)宜戴上帽子、圍巾等以防頭部受寒。

飲食養(yǎng)生

小雪時(shí)節(jié)天氣寒冷,寒為陰邪,容易損傷腎陽,宜多食溫補(bǔ)益腎食物,如牛羊肉、腰果、栗子、山藥等。

此時(shí)節(jié)還應(yīng)預(yù)防心腦血管病的發(fā)生,經(jīng)常食山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等避免血液黏稠,以保護(hù)心腦血管。

除此之外,也可有針對性的服用一些膏方來防止心腦血管病的發(fā)生。

【養(yǎng)胃紅棗盒】原料：紅棗、枸杞子、白糯米飯適量。

功效：養(yǎng)胃和中，益氣養(yǎng)血?！旧板仧h南瓜】原料：南瓜、生姜、大蔥、大蒜、食鹽、生抽。

功效：補(bǔ)中益氣，潤腸通便?！井?dāng)歸補(bǔ)血羊肉湯】原料：羊肉、當(dāng)歸、黃芪、紅棗、生姜、食鹽適量。功效：溫陽健脾、益氣養(yǎng)血。

情志養(yǎng)生

小雪時(shí)節(jié)天氣陰冷,氣壓偏低,光照不足,較易出現(xiàn)精神抑郁的情況。人們最好在陽光充足的日子進(jìn)行戶外活動,也可多聽聽音樂以緩解情緒。清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?！笨梢娨魳穼θ说木裼绊懼蟆＿\(yùn)動養(yǎng)生

小雪節(jié)氣流行性感冒比較多發(fā),常做干浴按摩可預(yù)防。具體做法是:采用站位或坐位,全身放松,雙側(cè)手掌相互摩擦至熱,按摩面部,后用手指自前頭頂至后頭部、側(cè)頭部進(jìn)行梳頭動作,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,直到搓熱為止。

中醫(yī)推薦

張尚良

武漢紫荊醫(yī)院中醫(yī)科主任

中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師，曾在公立中醫(yī)院工作，并兼任中醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事，師從全國名老中醫(yī)、全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、江西中醫(yī)藥大學(xué)教授熊澤民老先生，對中醫(yī)內(nèi)科及疑難雜癥有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)和較好的療效。

運(yùn)用中醫(yī)內(nèi)外治方法治療中醫(yī)內(nèi)科疾?。贿\(yùn)用針灸、艾灸等理療治療頸、肩、腰、腿痛；脾胃疾病(慢性胃炎，結(jié)腸炎，腸易激綜合癥)、腎病(腎病綜合癥，慢性腎炎)以及失眠、眩暈、中風(fēng)后遺癥、月經(jīng)不調(diào)，不孕，更年期綜合癥、痤瘡、濕疹、腫瘤放化療后、亞健康的中醫(yī)治療與調(diào)理；新冠肺炎康復(fù)后中醫(yī)調(diào)理。

坐診時(shí)間：周一到周五全天；周六上午。