膝關節(jié)炎是一種比較常見的關節(jié)疾病。膝關節(jié)炎的發(fā)生與我們人體衰老有一定關系。40歲以后，隨著年齡增長，逐步惡化，持續(xù)終身。在60歲以上的人口中，有3/4左右的人在X光檢查中出現(xiàn)膝關節(jié)炎的跡象。不僅如此，膝關節(jié)炎也開始出現(xiàn)在年輕的群體中，那么到底是什么因素引起的呢？專家指出，膝關節(jié)炎的發(fā)生主要是因膝關節(jié)軟骨出現(xiàn)退化磨損造成的，而且以女性患者居多?！　　∫?、膝關節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)

（1）初期：

作為慢性的關節(jié)疾病，膝關節(jié)炎初期沒有明顯的癥狀，或者癥狀較為輕微。一般情況下，患者會感覺膝關節(jié)僵硬或不適，稍微活動一下就感到好轉。在做劇烈活動時，可能會出現(xiàn)急性炎癥表現(xiàn)，但只要休息得宜，及時治療，癥狀會得到緩解。所以，很多朋友容易忽視膝關節(jié)此時發(fā)出的預警信號。

（2）中期：

膝關節(jié)炎發(fā)展到中期，患者從座位起身時會感覺到膝關節(jié)酸痛，上下樓或下蹲、起立都會感覺比較困難、有疼痛感，需要依靠扶手等工具做輔助，以轉移力量，減少膝關節(jié)負重。除膝關節(jié)彈響頻繁外，有些膝關節(jié)也會出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象，部分患者膝關節(jié)內有積液，出現(xiàn)滑膜炎或關節(jié)腔內有游離體，嚴重影響膝關節(jié)活動。

（3）后期：

膝關節(jié)炎后期，患者的膝關節(jié)會出現(xiàn)關節(jié)變形，如O形腿、X形腿或膝關節(jié)屈曲攣縮，有的需要借助拐杖行走，甚至有患者寸步難行，舉步維艱。

恢復治療

1、膝關節(jié)疼痛緩解后首先要訓練行走，開始時緩步行走。腿要慢抬輕放，避免膝關節(jié)骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鐘六十步之內，每日兩次～半小時。

2 、部分病情嚴重的可能會出現(xiàn)膝關節(jié)屈伸障礙，導致走路時呈跛行狀態(tài)。還有的可能出現(xiàn)絞鎖癥。 擁掏寶 扶真貼 注意休息。絞鎖癥是指關節(jié)在活動過程中突然被卡住，不能伸屈的情況，這時通常有突然的疼痛，一般休息一下，自己輕微活動可以恢復的現(xiàn)象。

3、退行性關節(jié)炎適合游泳，因為游泳時人體與地面基本平行，各關節(jié)都得以放松，是在不負重的情況下活動關節(jié)與肌肉。盡管游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但是可以提高肌肉的力量與協(xié)調性，長時間鍛煉可以使肌肉的力量、耐力與關節(jié)的靈活性都得到提高。

4、慢跑幾乎和散步一樣，既不需要經濟投入，鍛煉起來又非常方便。慢跑比散步的運動強度大，因此可以在相對比較短的時間內獲得比較好的鍛煉效果。在跑步過程中，假如感到關節(jié)疼痛可以歇息一兩日，或用散步來代替跑步。為了減少受傷的危險，盡量在較松軟的路基上慢跑。

5、自行車運動可以分成兩類形式，一種為健身房里的固定式自行車，另一種是外出的時候騎的自行車。騎自行車可以鍛煉心臟功能和腿部肌肉，加強大腿股四頭肌的鍛煉很重要，可以使肌肉運動協(xié)調和肌力增強，有利于降低關節(jié)癥狀，增強關節(jié)周圍的力量與耐力和關節(jié)的穩(wěn)定性，保持與增多關節(jié)的活動范圍和提高日?；顒幽芰Α?

膝關節(jié)炎如何預防

1、保持體重:不管什么時候都不暴飲暴食,過胖的朋友可以采取科學、合理方法適當減肥,以減少關節(jié)承重,減少膝關節(jié)炎病發(fā)。

2、適當參加鍛煉:開元膝關節(jié)炎專家說,適當?shù)倪\動可以強身健體,但一定要采用正規(guī)方法鍛煉身體,活動量不要過大,不要長時間過度跑跳、下蹲,盡可能不反復頻繁步行上下樓梯。

3、改正不良坐、立姿勢:長期保持錯誤的坐、立姿勢易給關節(jié)造成不良的影響,所以不管是站、還是坐一定要注意姿勢,也應盡量避免長時間保持同一姿勢。

4、避免關節(jié)創(chuàng)傷:在日常生活中應該注意避免關節(jié)受傷,如果不注意受了傷,應該積極進行物理治療,并于傷后使用拐杖、助行器等,不要勉強行動,以免留下后遺癥。

5、及早矯正下肢或關節(jié)畸形:如下肢或關節(jié)出現(xiàn)關節(jié)畸形如膝內、外翻、髖關節(jié)發(fā)育不良、關節(jié)半脫位等,一定要盡早矯正,以免造成嚴重的后果。