在人們的印象中，關(guān)節(jié)炎常常纏上老年人。確實，隨著年齡的增長，骨骼的彈力和韌性減低，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，然而，需要警惕的是，關(guān)節(jié)炎也偷偷地盯著年輕人。關(guān)節(jié)炎并非老年人“專屬”，近年來呈現(xiàn)年輕化的趨勢。年輕人該注意哪些會引發(fā)關(guān)節(jié)炎的隱患？日常生活中該如何保護關(guān)節(jié)呢？
警惕骨關(guān)節(jié)炎 做到早防早診早治
人的關(guān)節(jié)早期變化在20-30歲就已開始，40-50歲癥狀出現(xiàn)時再注意為時已晚。隨著運動健身的流行，越來越多人選擇跑步，夜跑、馬拉松成為一種時尚。然而，現(xiàn)代人在日常中普遍缺乏運動鍛煉，突然高強度、過度運動會加重關(guān)節(jié)負擔(dān)。過量走路或上下坡、爬山，還會加重髕骨關(guān)節(jié)的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之后容易出現(xiàn)問題。持續(xù)過量的運動，使原有的輕微損傷加重，會引起關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的可能會引起關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜囊炎等。以此可見，關(guān)節(jié)炎多與積勞成疾、過度使用有關(guān)，同時，目前缺乏徹底根治關(guān)節(jié)炎的方法，因此，加強對骨關(guān)節(jié)的重視和保護，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)問題要及早就診、盡早干預(yù)治療。
關(guān)節(jié)炎如何自檢？
那么，怎樣判斷是否得了關(guān)節(jié)炎呢？紅——急性感染關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。
腫——關(guān)節(jié)腫脹，關(guān)節(jié)炎常見癥狀。
僵——晨僵和黏著感，指早晨起床或者休息后關(guān)節(jié)發(fā)皺、黏著感，如粘住一般，活動后感覺關(guān)節(jié)松快，提示滑膜炎的存在。
熱——由于關(guān)節(jié)血運特別少，所以正常情況下摸起來就應(yīng)該是涼的，比其他部位的體溫低。如果關(guān)節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥，需要治療了。
痛——關(guān)節(jié)疼痛。功能障礙——關(guān)節(jié)炎發(fā)作會出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。
存在以上任一癥狀，都說明關(guān)節(jié)發(fā)生了問題，除以上癥狀外，還可能出現(xiàn)乏力、發(fā)熱、皮疹、體重下降等癥狀。
保暖、減重、防運動損傷
在日常生活中，該如何保護關(guān)節(jié)呢？第一，要注意保暖，不要讓關(guān)節(jié)受寒。寒冷會使血液循環(huán)不暢，加重病情。在夏天空調(diào)房里，也要護好膝蓋。
第二，注意體重。一方面，體重會增加負重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學(xué)；另一方面，有不少研究發(fā)現(xiàn)，代謝異常也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。
第三，適當(dāng)運動，防止受傷。外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。此外，關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
五大關(guān)節(jié)最易受傷髖關(guān)節(jié)當(dāng)髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時，你會感覺到腹股溝區(qū)、大腿內(nèi)側(cè)或髖的外側(cè)出現(xiàn)疼痛。發(fā)展到后期，通過拍片檢查，我們會發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)間隙會變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴(yán)重時，會導(dǎo)致患者走路出現(xiàn)跛行。
膝關(guān)節(jié)當(dāng)移動膝關(guān)節(jié)時，會感覺疼痛，有時還會發(fā)出摩擦音，或是有被絆住的感覺，就說明骨關(guān)節(jié)炎可能已經(jīng)侵害膝關(guān)節(jié)了。生活中，當(dāng)上下樓梯或從椅子上站起來都會感到疼痛時，應(yīng)及時就診。嚴(yán)重的膝骨關(guān)節(jié)炎，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形，出現(xiàn)膝內(nèi)翻、膝外翻。手關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)粗大、彎起來時特別費勁，時不時地還會感覺到疼痛，偶爾出現(xiàn)紅腫，這些都是手關(guān)節(jié)受損的表現(xiàn)。
足部關(guān)節(jié)比較常見的是，大腳趾掌面的大關(guān)節(jié)會感覺疼痛，如果穿了較緊或高跟的鞋，這種疼痛感會加重。因此，買鞋時，一定要選擇大小合腳，鞋跟別超過3厘米，鞋底軟硬適中的鞋。
脊柱關(guān)節(jié)當(dāng)脊柱關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題時，會導(dǎo)致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤突出等有個比較大的區(qū)別是以局部疼痛為主，很少會壓迫神經(jīng)。
年輕人的關(guān)節(jié)炎能否自愈
年輕人的關(guān)節(jié)炎能否自愈，完全取決于關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度。作為年輕人普遍的關(guān)節(jié)炎相對比較輕，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒅委熗耆梢宰杂?。作為年輕人的膝關(guān)節(jié)軟骨面的關(guān)節(jié)炎病變肯定是比較輕的，所以大多數(shù)都可以休息得到痊愈，還有一些關(guān)節(jié)的滑膜炎，經(jīng)過治療之后也完全可以自愈。如果發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)出現(xiàn)了超出恢復(fù)能力的磨損，應(yīng)該盡早為關(guān)節(jié)軟骨補充營養(yǎng)，可以進行簡單的居家按摩，促進關(guān)節(jié)的恢復(fù)。