日常生活中，常常會聽見很多老年人說自己的膝蓋疼，見風(fēng)就像被針扎一樣，而越來越多的年輕人也遇到了這個問題，為什么越來越多的人膝蓋會出現(xiàn)疼痛呢？想要緩解疼痛，有什么好的法子嗎？早了解早受益。
什么原因會引起膝蓋疼痛？
對于部分老年人來說，年齡在增長的同時，膝蓋在慢慢衰退，體內(nèi)的鈣質(zhì)也會逐漸的流失，就容易出現(xiàn)疼痛感。
或者是一直以來的不正確的運動方式引起的，不論是年輕人還是老年人都需要注意，運動雖然有助于延緩膝蓋的肌肉的老化速度，但若是過量運動或者沒有做熱身的話，膝蓋就很容易受損，受力會更大，磨損的會更厲害，就容易疼痛。
也可能是沒有注意保暖，特別是現(xiàn)在到了冬天了，很多人還會露腿，尤其是年輕人居多，別等到老了有老寒腿了才后悔。長期不注意對膝蓋的保暖，或者長期待在潮濕的寒氣叫中國的地方，濕寒之氣就會入侵，很容易會在膝蓋處堆積，活動受限了，也會引起疼痛。
還有的人是平時穿鞋大小不合適，走路的姿勢不正確，增加了膝蓋的受力，對其造成了慢性的損傷，時間久了。膝蓋就會疼痛。
膝蓋疼痛看似不是什么大問題，但如果不及時緩解和保護(hù)的話，可能不僅會影響到日常的活動，還會帶來更大的健康隱患，下面教大家?guī)渍杏行液唵蔚姆椒?，或能幫你緩解膝蓋疼痛，讓你的膝蓋多用幾年。
可以試試用粗鹽熱敷，熱敷膝蓋能夠擴張局部的血管，有效促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還能放松肌肉，或能快速減輕膝蓋疼痛感，還可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，每天敷20分鐘，幾天過后，膝蓋或就不那么疼了。
也要適當(dāng)?shù)販p少鍛煉，但不是一點都不鍛煉，可以進(jìn)行舒緩的運動，不宜進(jìn)行高強度的，還要注意鍛煉的正確方式，老年人可以散散步，每天的步數(shù)保持在4000-5000步左右即可，有特殊情況的或還需要減少運動量。
也要注意營養(yǎng)的補充，適當(dāng)吃點豆制品、喝點牛奶，促進(jìn)鈣的吸收，可以幫助增強骨骼，減慢膝蓋老化的速度，增加它的靈活性，特別是老年人更需要適當(dāng)補充。
現(xiàn)在天氣一天比一天冷，一定要做好膝蓋的保暖工作，老年人可以穿戴護(hù)膝，盡量減少外出，年輕人最好要穿秋褲，不要只顧風(fēng)度不要溫度，真的別等老了落下病根才后悔。
綜上所述，膝蓋總疼，或與以上幾個原因脫不開關(guān)系，除了一小部分自然衰老的原因，大部分都可以通過后天的調(diào)節(jié)來緩解，上面幾個方法放大家不妨一試，或能很好的緩解膝蓋疼痛，走路也能變輕快起來，膝蓋老化的速度也會變慢。