適當(dāng)?shù)腻憻拰τ诨加?a target="_blank">頸腰椎病的患者來說是有好處的，因此為了緩解頸腰椎病，平時不妨多做這幾項運(yùn)動。

1、肌肉等長收縮訓(xùn)練，背靠墻坐著，以頭枕部向后頂墻，頭和身體不動，只是肌肉緊張收縮。

2、頸部活動，患者在站著或坐著的時候，頸部緩慢地左右旋轉(zhuǎn)、前屈、后仰等。

3、雙手叉腰，抬頭向上仰望并逐漸加大幅度，然后停止數(shù)秒再還原。

4、身體俯臥在床上或者是平整的地方，兩臂平放于身體兩側(cè)，以腹部為支撐點(diǎn)，雙下肢盡力后伸并向上抬高，身體上半部盡力上抬，呈飛燕姿勢，這樣能夠增加腰部肌肉力量。

5、兩腿分開站立，手輪流錘擊腰部，力度在能忍受的范圍內(nèi)。

6、半俯臥撐，兩手置于肩部兩側(cè)，帶雙臂完全伸直后停留數(shù)秒，然后還原。這樣能夠緩解腰部肌群緊張，改善腰椎生理曲度。

7、兩腿并攏站立，腰部向前彎曲，直至極限，然后收回。

上述這些鍛煉方式都是比較適合頸腰椎病患者的，頸腰椎病患者可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>