女性在工作生活中的慢性勞損要比男性多得多，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，女性雌激素水平下降，人體開始老化，鈣的脫失加劇，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，保護(hù)各個(gè)關(guān)節(jié)的軟組織，包括肌肉和肌腱彈性開始下降，因此女性相對(duì)于男性來說更容易受到骨關(guān)節(jié)病的青睞，那么女性朋友該如何遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)病呢?
1、注重勞逸結(jié)合，繁重的勞動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)的磨損，所以一定要注重勞逸結(jié)合，別太過勞累。
2、做好關(guān)節(jié)處的防寒保暖工作，以防風(fēng)寒侵襲關(guān)節(jié)，同時(shí)也能避免關(guān)節(jié)處的血液循環(huán)受到影響。
3、保持正常的體重，防止過于肥胖，這樣能夠減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損。
4、出現(xiàn)外傷時(shí)要妥善的進(jìn)行處理，以免出現(xiàn)感染的情況。
5、飲食方面，注意飲食結(jié)構(gòu)合理、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，防止鈣流失。
6、平?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以加?qiáng)肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，進(jìn)而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
7、選擇適合自己的鞋子，對(duì)于女性朋友來說長(zhǎng)期穿高跟鞋對(duì)關(guān)節(jié)的傷害是很大的，因此盡量穿著舒適的鞋子。
8、女性朋友在懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)鈣的吸收。
以上就是女性朋友遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)病的一些措施，您了解了嗎?對(duì)于任何人來說都不希望自己出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病，因此愛受到骨關(guān)節(jié)病青睞的女性朋友平時(shí)一定要做好相關(guān)的防范措施。