近年來我們發(fā)現(xiàn)越來越多的人其頸腰椎部位都存在一些毛病，而許多人出現(xiàn)頸腰椎病與其平時長期不良的姿勢有很大的關系，因此保護頸腰椎，應該從糾正不良姿勢做起。

1、切勿長期低頭，長期低頭對頸椎的傷害是很大的，因為無論是工作還是學習中，應該時不時的活動一下頸椎，避免頸部肌肉出現(xiàn)勞損的情況。

2、避免久坐，長期低頭傷害的是頸椎，那么長期久坐傷害的就是腰椎了。人在處于坐位狀態(tài)時，身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受，當然主要的還是腰椎。長時間的壓力下，腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開始出現(xiàn)腰腿痛、腰酸脹甚至腳發(fā)麻，因此每隔一段時間最好起來活動一下。

3、盡量不要蹺二郎腿，有些人一旦坐下就會習慣性地蹺起二郎腿，但是殊不知這種習慣對脊柱是有著很大危害的。蹺二郎腿的時候，人的脊柱生理曲度就會發(fā)生改變，因此在坐著的時候盡量不要蹺二郎腿。

上述介紹的低頭、久坐、蹺二郎腿這些不良的姿勢是許多人都存在的，由于其對頸腰椎病有很大的傷害，因此有這些習慣的朋友應該盡可能的糾正過來。