踝關(guān)節(jié)作為人體最重要的承重結(jié)構(gòu)
無(wú)論何時(shí)都在勤勞的工作著
數(shù)據(jù)表明
平均每10個(gè)人中就有1.5人有過(guò)腳踝扭傷的經(jīng)歷
然而由于腳踝扭傷相關(guān)知識(shí)的缺失
很多時(shí)候我們以為“崴腳”只是小事
所以就不去就診
于是錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)
甚至有些因?yàn)獒四_早期處理不及時(shí)
或處理措施不當(dāng)
遺留一些習(xí)慣性腳崴傷
本期科普云課堂，
武漢紫荊醫(yī)院骨科專家操儒道
為大家介紹“崴腳”后的應(yīng)急處理！
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“崴腳”后的應(yīng)急處理
“RICE法則”教給大家
所謂“RICE”主要包括四大步驟——
靜臥休息（Rest）
冰敷處理（Ice）
合理施壓（Compression）
適當(dāng)抬高（Elevation）
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“R”即“Rest”——靜臥休息。
扭傷之后首先要做到的就是靜臥休息
盡可能的減少活動(dòng)
當(dāng)情況嚴(yán)重時(shí)
應(yīng)立即用夾板或支架固定腳踝
如果腳踝扭傷之后還執(zhí)意行走
不僅會(huì)加重韌帶撕裂而帶來(lái)的痛苦
更有可能會(huì)使情況惡化
2
“I”即“Ice”——冰敷處理。
扭傷之后
請(qǐng)?jiān)?8小時(shí)內(nèi)將冰塊置于損傷處
每次10-20分鐘
2小時(shí)左右一次
大概冰敷6-8次即可
冰敷可以使局部血管收縮減輕因出血帶來(lái)的腫脹
有效的緩解患處的疼痛注意：1.用毛巾或其他方法包裹住冰塊再置于患處，切勿直接將冰塊敷在損傷處以免凍傷。2.每次冰敷時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。
3
“C”即“Compression”——合理施壓。
當(dāng)扭傷比較嚴(yán)重時(shí)
我們需要用繃帶對(duì)患處進(jìn)行合理的加壓包扎
綁好扭傷的部位以減輕局部腫脹
防止進(jìn)一步出血
同時(shí)也對(duì)扭傷的部位起固定作用注意：1.包扎時(shí)不能太過(guò)用力，否則會(huì)導(dǎo)致血液不循環(huán)，反而延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。2.千萬(wàn)不要揉，不要噴紅花油等有活血功效的藥品，因?yàn)檫@樣做會(huì)加速出血，適得其反。
4
“E”即“Elevation”——適當(dāng)抬高。
這一步驟要求我們?cè)谛菹⒒蛩X(jué)時(shí)
于扭傷了腳踝的腳下墊一個(gè)枕頭
或采用其它合理有效的方法使扭傷部位高于心臟
具體高10公分左右即可
這樣可以促進(jìn)血液回流
以達(dá)到減輕患處腫痛的目的
最后，操主任提醒，腳踝扭傷后，如果出現(xiàn)腫脹、疼痛、行走不便的時(shí)候需要來(lái)院檢查，拍個(gè)片子，看有沒(méi)有骨折或者肌腱、軟組織損傷等。必要的時(shí)候需要打石膏，這樣有助于縮短病程，幫助快速恢復(fù)。
本期指導(dǎo)專家
操儒道
武漢紫荊醫(yī)院骨科主任
畢業(yè)于武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系。從事骨科臨床、教學(xué)、科研工作17年。發(fā)表論文4篇，參與專著編輯1部。
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷（骨盆、髖、膝、肩、肘、腕、脊柱、踝等、小兒四肢骨折）手術(shù)治療和關(guān)節(jié)置換術(shù)（肩關(guān)節(jié)置換、髖關(guān)節(jié)置換、膝關(guān)節(jié)置換）以及脊柱常見(jiàn)疾病的手術(shù)診療（腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄等）。
（坐診時(shí)間：周三全天）
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看了以上介紹，
相信大家對(duì)“崴腳”后的應(yīng)急處理已經(jīng)有所了解，
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